Mẹo chữa nghén cho bà bầu giảm nghén hiệu quả tại nhà

Mẹo chữa nghén cho bà bầu giảm nghén hiệu quả tại nhà. Với những mẹ bầu bị nghén thì những phương pháp sau sẽ giúp giảm nghén an toàn. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của sức khỏe

Mang thai là một hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với những mẹ bầu bị nghén. Hiện tượng nghén thường xuất hiện trong tam cá nguyệt đầu tiên và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm trạng của mẹ. Vậy “mẹo chữa nghén cho bà bầu” là gì? Hãy cùng tìm hiểu các phương pháp hiệu quả để giảm bớt tình trạng này trong bài viết dưới đây.

Hiện tượng nghén ở bà bầu là gì?

Nghén là một hiện tượng phổ biến trong thai kỳ, biểu hiện qua cảm giác buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi và thèm ăn hoặc chán ăn bất thường. Nguyên nhân chủ yếu của nghén là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu, đặc biệt là hormone hCG và estrogen.

Thời điểm và mức độ nghén

• Thời điểm: Nghén thường xuất hiện từ tuần thứ 6 và kéo dài đến tuần thứ 12-14 của thai kỳ.
• Mức độ: Mỗi mẹ bầu có mức độ nghén khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Một số trường hợp hiếm gặp, mẹ bầu có thể bị nghén nặng kéo dài (hyperemesis gravidarum), cần can thiệp y tế.

Mẹo chữa nghén cho bà bầu hiệu quả

Mẹo chữa nghén cho bà bầu – chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn 3 bữa lớn, mẹ bầu nên chia thành 5-6 bữa nhỏ để tránh cảm giác đói hoặc quá no, giúp giảm buồn nôn. Một số món ăn nhẹ dễ tiêu hóa mẹ có thể thử:

• Bánh quy khô.
• Chuối, táo.
• Cháo hoặc súp nhẹ.

Uống đủ nước

Mất nước có thể làm tình trạng nghén trở nên nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu nên:

• Uống từng ngụm nhỏ nước lọc.
• Thêm chanh hoặc gừng vào nước để tăng hương vị và giảm buồn nôn.
• Uống nước ép trái cây tươi như táo, cam.

Mẹo chữa nghén cho bà bầu – sử dụng gừng

Gừng là một trong những phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất để giảm nghén. Mẹ bầu có thể:

• Uống trà gừng ấm.
• Ăn kẹo gừng hoặc bánh quy gừng.
• Thêm gừng tươi vào món ăn.

Tránh các mùi gây khó chịu

Mùi thức ăn, nước hoa hoặc mùi hương mạnh có thể kích thích buồn nôn. Mẹ bầu nên:

• Nấu ăn trong không gian thông thoáng.
• Sử dụng quạt hoặc máy lọc không khí.
• Chọn các sản phẩm không mùi hoặc mùi nhẹ nhàng.

Mẹo chữa nghén cho bà bầu  Nghỉ ngơi và thư giãn

Mệt mỏi có thể làm tăng cảm giác nghén. Mẹ bầu nên:

• Ngủ đủ giấc, từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Tập các bài yoga nhẹ nhàng hoặc thiền.
• Tránh căng thẳng bằng cách nghe nhạc hoặc đọc sách.

Thử các loại thực phẩm giúp giảm nghén

Một số thực phẩm có thể giúp giảm nghén hiệu quả:

• Chanh: Ngửi mùi chanh tươi hoặc uống nước chanh pha loãng.
• Bạc hà: Nhai lá bạc hà tươi hoặc uống trà bạc hà.
• Khoai tây nghiền: Dễ tiêu hóa và nhẹ bụng.

Mẹo chữa nghén cho bà bầu  bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin B6 đã được chứng minh là có thể giảm triệu chứng buồn nôn. Mẹ bầu nên bổ sung thông qua thực phẩm hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

• Các thực phẩm giàu vitamin B6: Chuối, bơ, khoai lang.
• Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nếu cần thiết.

Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng

Vận động có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác buồn nôn. Mẹ bầu có thể:

• Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày.
• Tham gia các lớp yoga dành riêng cho bà bầu.
• Tập các bài tập thở sâu để thư giãn cơ thể.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu mẹ bầu gặp các dấu hiệu sau, cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay:

• Nôn mửa liên tục, không thể ăn uống.
• Giảm cân nghiêm trọng.
• Dấu hiệu mất nước: khô miệng, ít đi tiểu.
• Cảm giác mệt mỏi kéo dài và không cải thiện.

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống nghén an toàn hoặc đề xuất các biện pháp điều trị khác.

Xem thêm: Mẹo giảm đau đầu tại nhà nhiệu quả ai cũng nên biết

Lưu ý quan trọng khi áp dụng mẹo chữa nghén

• Lựa chọn thực phẩm an toàn: Tránh các loại thực phẩm có nguy cơ gây ngộ độc như cá sống, thịt tái.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung nào.
• Lắng nghe cơ thể: Mỗi mẹ bầu có cơ địa khác nhau, nên thử nghiệm và tìm ra phương pháp phù hợp nhất.
• Theo dõi tình trạng sức khỏe: Ghi lại các triệu chứng và thời gian xuất hiện để dễ dàng trao đổi với bác sĩ.

Những điều mẹ bầu cần nhớ để vượt qua giai đoạn nghén

• Hỗ trợ từ gia đình: Chia sẻ cảm giác và nhờ người thân giúp đỡ trong việc nấu ăn, dọn dẹp.
• Tìm hiểu kiến thức: Đọc sách hoặc tham gia các lớp học tiền sản để chuẩn bị tâm lý tốt hơn.
• Giữ tinh thần lạc quan: Nghén chỉ là giai đoạn tạm thời, và nó là dấu hiệu cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh.

Nghén là một phần không thể tránh khỏi của thai kỳ, nhưng mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm bớt khó chịu bằng cách áp dụng các mẹo chữa nghén phù hợp. Một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi và thư giãn, sẽ giúp mẹ vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Hãy bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!