Thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ

Ăn bơ lúc nào là tốt nhất cho bà bầu để có tác dụng giảm cân? Đối với những bà bầu thừa cân nhưng muốn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi hoặc giảm cân sau sinh, bơ nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng. Theo chia sẻ blog tâm sự  Các chất béo lành mạnh trong bơ giúp cơ thể mẹ có cảm giác no lâu. Một ly sinh tố bơ mỗi ngày giúp giữ dáng thon mà còn đẹp da nữa đấy nhé.

Bà bầu ăn bơ một cách vừa phải và điều độ là điều được khuyến khích. Bạn hãy kết hợp bơ với một vài thực phẩm lành mạnh khác như trái cây, rau quả để tăng thêm phần ngon miệng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ

Đầu tiên, khi đã quyết định thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày các mẹ cần phải cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác vì hàm lượng calo trong bơ khá cao. Nếu bà bầu ăn bơ vào buổi tối thường xuyên có thể làm cho lượng calo được nạp vào cơ thể quá nhiều, dễ gây tăng cân.
Sau đó bóp nhẹ hoặc bấm vào cuống, nếu thấy hơi mềm thì chọn, dù các phần khác có chưa mềm những sẽ chín dần về phía đuôi.

Theo kiến thức làm mẹ  Những quả bơ có dáng tròn thường có hạt to, tuy nhiên sẽ có độ sáp, dẻo hơn. Quả bơ chín ngon sẽ có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi và cầm chắc tay.

Nếu muốn ăn bơ béo, thơm và dẽo thì nên chọn loại quả màu xanh, khi chín sẽ có màu xanh sáng bóng và lấm tấm những điểm vàng.

Vitamin A, B, D, E trong bơ giúp da trắng hồng, mịn màng. Giảm thâm nám, đồi mồi, tàng nhang trong suốt quá trình mang thai. Đồng thời, giúp tóc chắc khỏe, óng mượt. Chị em sẽ không còn lo lắng rụng tóc sau sinh.

Ốm nghén khi mang thai luôn là “cơn ác mộng” đối với các mẹ bầu, thậm chí nếu ốm nghén nặng, mẹ không ăn được gì sẽ khiến bà bầu dễ bị thiếu chất dẫn đến suy nhược cơ thể và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn bơ thì hàm lượng vitamin B6 có trong bơ sẽ giúp kìm hãm những cơn buồn nôn lại và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

Xem thêm: Cập nhật tin tức  hàng ngày